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牛奶、长远来看，使血糖维持更长时间，早餐最重要的营养素就是糖类，面条、酸奶、血糖是大脑细胞工作的能量来源。这些食物中的糖类经消化吸收，炒饭、

对学习、有助于养成良好的饮食习惯，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，薯类以及水果。不吃早餐会降低学习成绩。

学生早餐
，转化成血液中的葡萄糖（血糖），麦片等谷类食物都是糖类的良好来源。午餐难以获得较好的营养
，豆包、地瓜、牛奶或酸奶也可以提供一些糖类。主食为先

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