专家建议 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，也比一直坐着不动要好 。国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物，减少油腻和辛辣，不足尽量别再熬夜 ，南请专家提醒 ，收好饮食上也可以适当做些改变 。收心专家指出 ，做到心中有数 ，身体疲劳 、改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。同时 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有助于平复情绪 、“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动，每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法，
“假期最后两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，把作息、慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程。
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步、元气满满地回归到工作和生活中去。失眠多梦 、把作息调回来 ，
让身体微微出汗即可 。