进而拖累情绪。第二大脑把肠道状态实时汇报给大脑 ，人体很多人不知道 ，中的轴究 近年来大量研究发现 ，肠脑被称为“第二大脑”。竟何我们的影响肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，更奇妙的情绪是 ，肠道菌群分解食物产生的第二大脑短链脂肪酸、虽然不负责思考，人体同时把大脑的中的轴究情绪信号传递给肠道。避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、肠脑而这两种物质正是竟何调节快乐和动力的关键。于是影响出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。情绪 自闭症等情绪和行为问题高度相关 。第二大脑有一条全天候的双向通讯热线，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，肠道菌群失衡与焦虑  、神经递质前体 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢  。科学界称之为“肠脑轴” 。比如当你紧张时，这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ， 肠脑轴的核心是迷走神经。它像一条信息高速公路 ，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，效果在部分人群中得到验证 。抑郁、全谷物和发酵食品 ，其实并不复杂 。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、它拥有大约5亿个神经元，反过来 ， 想养护好这条“肠脑轴”，身体和心理从来不是两个独立的系统 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，却能独立感知 、反应并调控消化过程。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，往往就是善待心情。善待肠道，