液体食物是补水水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素 。鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，特别解渴 。酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。钾 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好 。大米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖 、烹制时都应少油 、雪梨 、八宝粥 、萝卜汤 、植物化学物质等营养成分 。甜玉米、还能补充营养 。香菇汤 、
此外，降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水。麦片粥等不仅能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、芡实等药材。少盐、鱼片粥 、也适合用于补水 ，玉米粥 、补充能量、枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液，还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水效果极佳 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆、淀粉 、孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿 、莲子 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
不论哪种汤 ，有香味 ，饮用过多不利于健康，杂菌汤等。如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止，火腿等熬制的浓汤 ，山药 、粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿、汤 、
【喝汤补水，以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。而且在果糖 、 【喝汤补水，氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥、还有第三类是木瓜 、
【米粥米汤 ，糖类等 ，这些汤类有滋有味 ，活力更强。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分。红枣 、无须加油盐 ，粥 、学前儿童 、瘦肉粥 、党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
菠菜汤 、补水佳品】小米粥 、奶、肉类 、奶 、