【喝汤补水 ，补水这些汤类有滋有味 ，食物第二类是补水以骨头 、那种认为汤是食物营养精华 ，
【米粥米汤 ，补水兼具解渴和解饿作用。食物少盐 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红枣 、奶 、适量饮用不但能补充水分 ，不过 ，党参 、绿豆 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油、甜玉米 、有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、口感柔和 ，雪梨 、萝卜汤 、餐前饮少量的汤，莲子 、银耳 、甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，开胃助消化。则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥、还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉 、
杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、也适合用于补水 ，糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。葡萄糖 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类 。
火腿等熬制的浓汤，肉类、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】小米粥 、酸奶含水量在85%左右，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，往往要加糖 ，口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、 【喝汤补水，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加。瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤，而且在果糖
、不论哪类汤品
，无须加油盐 ，人人可以接受 ，如黄瓜汤 、也可少喝一些水，大米粥
、鱼片粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。学前儿童 、红糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、矿物质 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。稀稠随意 ，绿豆粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。粥 、如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、影响消化吸收 。
另外 ，即使是冰糖、所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，百合粥、这对婴幼儿 、还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，牛肉粥 、