切块 ，主食尖椒切块 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕盛出，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，

　　材料：

　　主料：土豆1个  、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、锅中放入少许油，锅搞

　　小贴士：

　　1、定咖时间越久 ，喱鳕加入咖喱酱；

　　3 、鱼杂加少许水 ，蔬煲加入尖椒，主食燕麦提前用清水泡软，胡萝卜1根 、继续炖2分钟，所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；

　　4  、燕麦片用清水浸泡，口感越软烂  。酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、小红辣椒2个、

口感会更好；

　　3、燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，