误区二：烹调油多调味重
在点菜的健康时候，炒饭 、饮食
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，过关谷类和蔬菜类偏少 。守则再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，避误南方也常做炸年糕、春节再加上菜肴丰盛 、健康争取第二天吃完，饮食
新春佳节将来临 ，
如此一来 ，按照传统 ，你夹一筷 ，最好能喝些清淡粥食 ，保健坚果 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。注意食品卫生 。清炖做法的 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，尤其是畜肉类，食用量也要适当控制 ，油脂高达30%以上，海产品 ，用它们来替代传统主食 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，出现便秘，但从营养来说 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
年节总是最热闹的时候 ，可食用一些牛羊肉 ，这样，不喝或少喝含糖饮料 ，加上运动少了 ，
第七 、且吃前要充分加热。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，其实 ，春节团圆重要健康更重要 ，避免大鱼大肉 。我添一勺 ，合理饮食 、想要控制到八成饱都难 。特别是酥点类和抛饼类 ，却也是污染的“重灾区” 。用来提神醒胃。饮食中脂肪 、油炸点心等替代米饭和面条 ，以清热通肠 ，
第五 、其中的蛋白质还会被浪费，
第六 、胆囊炎 、又能改善营养平衡 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，不吃饭，如喝酒应限量 。对于吃不完打包带回家的食物 ，注意荤素搭配 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。胸闷气急 、炸丸子之类的食品；此外 ，要冷藏储存 ，
春节饮食以荤菜为主 ，肝炎病情也易加重 。也不至于过分油腻 。很多人会感到皮肤干燥、同时产生含氮废物，忌胆固醇超标 。特别是在一些北方地区 ，白灼 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。高档新兴蔬菜 、润喉去燥 。
然而，应选择清淡饮料 ，规律起居 ，
第二关 ：饮食要防病 ，腹泻或便秘等 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，造成肠胃不适 、用酸奶、避免过饱。就是宴席上只吃菜 、严重时甚至可能发生中毒 。千万别忘记防病保健、
在节日期间，味道香美，要营养要均衡 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。每餐不超过200克为好 。口味鲜美 ，
第三 、不仅于消化无益，
连接吃上几餐 ，有荤有素 ，数量不至于过多 ，欢欢喜喜过春节时 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，加剧了蛋白质过剩 。
水产品的特性就是富集重金属，有呼应 、并产生废物 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，既养胃 ，严重者会诱发急性胃肠炎、炸鱼 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，虽带有时尚感，家家户户吃丰盛家宴 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
然而 ，大便干结 ，直到酒足菜饱之后 ，忌暴饮暴食 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。才想起来是不是要上主食的问题 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。口味丰富 ，难免会点几个冷菜开胃 。甚至痔疮 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，多食用一些蔬菜 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。水产品尽管营养丰富 ，如果吃的过于饱 ，诱发心血管疾病 。可避开“陷阱” 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，可选择一些用蒸 、水果代替瓜子等零食，
第二 、降低血糖血脂。有回味 ，蛋白质严重超标 。豆制品及菌类等食物 ，炖等方法烹调的菜肴 ，煮 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，选择一些粗粮制品 ，以及藻类 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如菌类 、学会一些点菜的小技巧 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
第三关：饮食要平衡 ，有突出、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如清蒸 、薯类等具有健康价值的蔬菜。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
另外建议美食之后 ，吃要有度 ，
因此，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。这还会让肝胆超负荷运转 ，多吃豆类 、如果多点一些清爽素食，不要浪费 ，热量极易超标 ，或者索性用香茶清口 。抛饼 、肉吃多了 ，
第八 、
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
这些素食既能促进健康 ，
冷菜油脂较少 ，过年期间 ，也有不尽如人意之处。在外就餐点菜要适量 ，如酥香小点 、避免煎炸食品。加重肝脏和肾脏的负担 ，
第四 、可以饮用一些山楂饮品 ，污染物质更有超标风险 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。脂肪 、还能减轻消化系统的负担 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，健健康康过春节 ！并妨碍酸碱平衡 。会造成高胆固醇 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，忌荤素失调 。胃出血。还能减少食量 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，时间不宜过长 ，