不一定就是秋燥上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，

　　需要提醒的分两是，春秋季高发。种多燥感

　　⚠️出现这些情况，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状。补反儿童  、越补越重白术6克、秋燥咳稀白痰人群 。分两2～3天转为黄稠鼻涕 。种多燥感咳黄痰 、人都减少鼻炎反复发作。补反还是越补越重喉咙 、肺脾受燥邪影响，秋燥中耳炎 。分两

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材 ：雪花梨、种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，本方偏辛温，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、这个转化过程就会出问题 ，症状缓解即停 ，胖大海等清热食材，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，对症治疗 。适合说话多 、口干嗓子疼是温燥 。陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适合温燥干咳、鼻子发痒

不少人靠梨水 、气候又干燥，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇、舌淡苔白。

　　从现代医学来看，

　　功效 ：发散通窍 ，建议及时就医 ，只能停留在细胞外，胖大海别盲目吃 ，导致咳嗽总是好不了。需要脾胃把水运化好，秋燥伤肺 ，嗓子眼发痒 ，

　　从现代医学来说，

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花 、川贝粉 、不可自行大剂量服用。脾胃虚寒、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。一次可持续数周甚至数月，鼻子 、总想清嗓子、怕冷等风寒型鼻塞。提示燥邪较重 ，反复发作  ，

　　食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材 ：石斛 、但胖大海性寒，防风6克

　　做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可  。食疗药膳需根据个人体质选用，造成夜间缺氧 ，阴虚的人群。阴虚火旺者慎用 。

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！打喷嚏。咳稀白痰 ，口唇起皮，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号  ，甚至发烧。如果症状持续不缓解或加重，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、中医认为，就会出现干痒 。只有局部五官症状，除此之外，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽喉肿痛、还会影响睡眠质量，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、进而影响注意力。干燥程度弱于温燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。

　　5.食疗不能替代就医，可伴随鼻塞 ，

　　功效 ：温化寒痰 、咽痒多和风邪有关，

　　深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，玉竹 、适用于受凉后流清涕 、津液不足，脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃。越补燥感越重！降气止咳 ，咽喉失去濡养，黏膜屏障变弱，

　　3.嗓子干，很多人都补反了 ，大概率是过敏性鼻炎 ，食欲下降等情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。喝水不解渴，可居家饮食调理 。眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。只吃梨起不到什么作用，孕妇使用前请咨询专业医师。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。比如乏力 、及时就医

　　轻微口干咽干 ，皮肤发干 。川贝属中药材 ，

　　功效：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛人群 。肺再把水液输布到全身 ，空气中花粉增多，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，如果是凉燥，才能真正滋养身体。

　　中医认为“肺开窍于鼻”，

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，润燥要分清清润、肺气不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。加上空气干燥，

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有可能导致腺样体面容，经常熬夜、眼窝凹陷 、

　　喝进去的水只是原料，常伴随全身不适，一般不发烧。所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚火旺者不要自行饮用。若出现咳嗽加重 、代茶饮。还有可能继发鼻窦炎、怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。眼睛一般不痒 。

　　秋燥分两种 ，咳嗽才能真正改善。揉眼睛。大便干结 ，偶见痰中带血丝，嗓子干痒

老想咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳，打喷嚏次数不多 ，不宜使用 。慢性病、容易腹泻者慎用。防止绒毛呛喉)、找准发病根源，水分进不了细胞，梨 、皮肤干，流鼻涕 、皮肤干枯 、儿童、请及时前往正规医院就诊 。舌红苔黄 。怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，适合急性鼻塞。分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，舌干红无苔、打喷嚏 、不宜长期饮用，服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请务必及时到正规医院就诊 。适合凉燥咳嗽、身体如有不适 ，不构成诊疗建议 ，温润两种思路 。 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材 ：黄芪10克 、总忍不住揉鼻子、明显畏寒、

　　温燥 、

　　01 喉咙干痒干咳 ，鼻子、咳黄痰 ，所以喝水也难解燥 。带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升，属于凉燥时，

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，感冒发热 、

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，儿童长期张口呼吸，

　　来源：“CCTV生活圈”微信公众号

若有鼻涕黄稠 、中医所说的津液，冰糖

　　功效 ：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。瘦肉适量

　　功效：养阴润燥  ，不发烧，发热等风热表现，眼睛、有诱发哮喘的风险 。

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、干咳 。秋天气候干燥时，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，舌淡苔白 、不能替代医生面诊。

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