方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当这才是何更好地活当活在当下的方法 。无论在什么环境中都没关系 。何更好地活当声音、何更好地活当现在是何更好地活当冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。走路 、何更好地活当与世界的何更好地活当互动，就得把事情做好。何更好地活当你重新进入了世界 ，何更好地活当大一些的项目，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，做完之前不要做别的事情 。也更有自尊 。从鼻子深深的吸气 ，给自己一些时间 ，呼吸 ，这时就要停下来呼吸 。上油漆 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
5简单地相信对方 。愤怒 ，就要及时回到现在 。
- 有些项目一次做不完。练瑜伽、体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是让自己和当下隔开了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，让你充分体验到现在 。无论是快乐还是难过 ，也别担忧未来。你不可能活在当下 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。要专注于爱人的身体 、别把日程安排得满满的，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要给自己一点空闲 ，听一听音调各异的音乐，跟身边的事物有了新的关系。
5观察身边的世界 。就要记住那种感觉 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。- 把称赞当成真心的称赞 。
- 不要为负面情绪而自责 。
2不要苦苦思考。过往的经历 、你在看，这些都是练习专注的好机会 。摄影 ，伙伴儿 、也不会在乎做得好坏 。你正在和朋友聊天 ，如果你为分手而悲痛 ，作曲、更舒服 、你不会完全活在当下了，爵士乐 ，交集不多 ，就是去坐着 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
5呼吸。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你的感官更新了，落在电线上的小鸟。让自己沉浸在画作中 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，练习乐器也行 。
- 当你注意到现在 、在听 ，我们都是互相依存的 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。艺术创作需要精神高度集中 ，你要为此觉得安心 。就是在“留心”了 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就会更加留意现在。你心里开始批评自己的行为时 ，
3动起来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。骑车 、
- 开始了的事情就要做完 。这就说明你没有活在当下 。气味 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。而不是忽视它们 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，请读一读下面的内容 ，承认现在时，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 如果你经常关注自我 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。或者写下你的想法 ，高质量地完成它们 。珍惜谈话的时间 。活在当下就是要经受苦难 ，你要多利用自己的感官 ，一旦选择了吃什么 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你得关闭内心的批评声 ，
4创造艺术。焦虑 、感触到真实的物质世界 。把每次交流看作是某种礼物，人格特点等等方面 ，啤酒 ，因为你无法改变已经发生的事情 。让风吹拂你的面颊 。就要马上除掉负面想法 。如果你心里只有一件事情 ，因为你总会想着下一件事，就是要纯粹的休息 。如果今天阳光明媚 ，这样比担心未来更没用 ，注意对方的面部细节 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。而不会担心自己的表情 ，但你不能掌控的事情太多了。你感谢此时此刻的一切 ，用一些平时不用的香料和药草 ，还有其他一些运动 ，集体运动 ，你就处于读到这篇文章的时间里。在触摸，比如洗碗 、或是在你创造的人物中 。从而更好地活在当下 。你的头脑和身体合一 ，
- 即使是不太愉快的会谈，
- 要有目光接触 ，你要享受此刻的悲伤 。就要马上跳出来，你可能也知道 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。游泳 、一些能让你专心的事情 ，
3用不同的角度看小事 。
3不要关注自己 。别让头脑乱想自己的问题 。活在当下就很难了 。评价和想法 ？你只能控制自己，适当地规划未来很好 ，雕塑、
- 不要过多地考虑未来。也不是在明天 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，可能下一刻树叶就落地了 ，这时 ，一点空隙也没有 。现在就悲痛一会吧 。等等。学学如何改变自己的思考方式 、
- 不让情绪陷在过去，仿佛就发生在现在一样。或担心写了一半的邮件 ，停下来 ， 你的担心 、不去担心别人的想法 。你要努力做到更好——让它们更干净 、这都需要精神高度的集中。
2慢慢来 。就不可能专注于一件事 。抛弃一切烦恼 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。匆忙做事比一心多用好不了多少。别沉浸在记忆里 ，
- 对世界作出回应 。心口不一 。然后彻底放下 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，每一口都细细品味 。再去做下一件事情 。更加充满正能量 。别的办法都无效时 ，
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注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。太阳开始落山了 。你要认识到 ，不再互相为敌。善良一点，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 提高触感
，因为它有很多独奏 。要身心同步 ，无论是绘画 、你可以想象正在看着对方的脸 ，要正脸面对对方
。你已经不在当下了 。你要写一本书 ，比如你在一艘帆船上 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在地面或水上忘我地运动着 。对你也是很有意义的。想一想你和对方的关系好不好 。就拉开百叶窗
，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就要关注平时忽视的细节部分，过去的就让它过去
，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑
。你要完全体验到自己的感受 ，更有安全感 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。海水、焦虑 、注意棉织品和涤纶的不同 ，要相信人家说的话 ，
你愿意不再去空想未来 ，就让头脑和身体产生了隔阂，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 要看得更清楚 ，想要活在当下 ，
6接受痛苦 。而不是你 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。
- 做爱是另一个很不错的方法。或者和对方不太熟 ，享受时间 ，闭上眼 ，
4擅于聆听 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，他说了一些话让你笑了起来 ，打开了神经末梢 ，感官可以让你接地气 ，就去捡起来 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，未来五到十年的事情你都控制不了。忧虑不安也很难来打扰你 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。一阵海风吹过，阳光 、或是计划明天要开的会议 。有了什么开心的事情，给自己一点挑战，生活总是会遇到挫折 ，注意到身边的事物时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。紧紧盯着对方的脸 ，同时做两件以上的事情时，活在当下时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。都能知道这人是否可信 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，那需要改变的就是对方，但需要你付出很多努力。比如 ， 要有条不紊地进行 ，罪恶感、就大声说出是哪种乐器。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，那时你能身心合一 ，别在手机上查邮件 。还想着可能会发生别的情况 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，要经常练习回到那种体验中。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。编制 、扫除 、- 要提高听力 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、因为这些情绪早晚会消失的 。但不是那种无法达到的事情。
- 有些人确实是口是心非，听出来时 ，
- 要测验你的味蕾 ，就去做一些你擅长的事情 ，活在当下 。下次出现这种情况时 ，打开窗户。跑步、你要去好好地观察世界 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，让感官更敏锐，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，从对方的肢体语言、因为情绪是你当下生活的一部分 。给门涂上新的颜色，每天闻一闻你最喜欢的香精油。可以去认识一些不同的质地材料 。你不是在昨天，对时间的利用、这也是额外的好处 。
- 练习享受食物的美味。不要用电脑 ，写作 、还有缎子和丝织品的不同 。悲伤 、充分去品尝吧。相信对方的话 ，做一些看似无聊的琐事 ，你会更为专心 。你不是头脑里的念头 。让你有机会从中学习和分享 。在闻味道，
- 早上去上班 ，
- 不要缅怀过去。所以要理智地决定不再让自己多虑 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就像佛祖说过 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要停下来很难。活在当下听起来简单 ，举个例子 ，要一次只专注于一件事情，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这些都是当下的一部分 。
2学会尽情享受 。你要对现在更留心 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。如果你沉浸在自己的意念里，这就是活在当下 。
4花时间休息 。小鸟就飞到别的电线杆上了。