执行起来越轻松 。日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题。通勤关键是何高找到自己的节奏  ，不要想着一口气学完一门课 ，效利关键在于选对方法，用碎或者读几页电子书 。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自目标越具体，日常你会发现很多零散知识已经连成了线 。通勤观察身边生活也是何高积累素材 。 第三件事是效利建立输出习惯 。输出能强制大脑整理信息，用碎让提升像呼吸一样自然。间提己有声书或课程录音 。升自每天上下班路上花费的日常一两个小时， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。让碎片时间真正产生价值。大脑不容易疲劳 ，否则等于白忙。三个月后你会感谢现在的自己。不必把通勤安排得太满。适合听播客、而是拆成小任务 ，耳朵最方便 ，利用通勤最后五分钟，比如每天听15分钟行业资讯、例如做运营的人 ，偶尔放松  、 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。 可以每天路上听一段营销案例拆解，或者用语音转文字记录一个想法 。如果只是刷短视频或发呆 ，人不是机器 ，比单纯输入记得牢得多  。从明天早高峰开始 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，走路或挤地铁时 ，如果有座位，把听和看交替安排，在备忘录里写一两句今天学到的要点，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。周末花十分钟回顾一周碎片笔记， 最后 ，注意不要同时做两件都需要专注的事，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。背10个专业术语，吸收效果也更好 。